Beslenme Önerileri

1. Akşam 7:30 dan sonra herhangi birşey yemeyin
2. Günde en az 3 lt su için
3. Günde 1 tane muz yiyin
4. Ayrıca günlük 1 porsiyondan fazla meyve yemeyin
5. Yemeklerinizi zeytinyağı ve tereyağı ile yapın. Kesinlikle mısır, ağçiçek, sıcak sıkın yöntemi ile üretimiş yağları kullanmayın.
6. Doğal ve GDO’suz olduğunu bildiğiniz et süt yumurta tavuk balık ve sebze ile beslenin
7. Sebze ve meyvelerinizi iyi yıkayın ve sirkeli suda bekletin. Tarım ilaçı kullanmayan ve doğal gübre kullanan üreticilerden alın
8. Ekmek, makarna, tatlı ve şekerli gıdalar yemeyin. Cavdar ekmeği yiyebilirsiniz. Ayrıca kesinlikle şekerli ve gazlı içecekler içmeyin. Çikolata gofret ve paketlenmiş hiçbir gıda tüketmeyin. Kavrulmuş çerez yemeyin. Sucuk, salam, sosis gibi işlenmiş gıdalar ve konserve yemeyin.
9. Et ve sebze ile beslenin.
10. Her sabah ve akşam aç karnına 1 tatlı kaşığı çörek otu yağı için
11. Her sabah ve akşam aç karnına 2 yemek kaşığı keten tohumu, 1 tatlı kaşığı zerdaçal, 1 çay kaşığı zencefili yoğurtla karıştırın ve yiyin.
12. Her gün bir avuç siyah çekirdekli kuru üzüm yiyin.
13. Tarçınlı yeşil çay, limonlu biberiye, papatya çayı içebilirsiniz
14. Uyku düzeninize dikkat edin ve en az 7 saat uyuyun.
15. Günde en az yarım saat egzersiz yapın.
16. Stresten uzak durun.